首頁 民生服務 民生百問 “春捂秋凍”要適度,名老中醫(yī)教你健康過秋天

“春捂秋凍”要適度,名老中醫(yī)教你健康過秋天

2021-10-12 16:26:08 三湘都市報

三湘都市報10月11日訊(記者 李琪 通訊員 陳雙)立秋之后,氣溫漸涼,氣候多變,早晚涼風時至,秋風秋雨漸多,人體經(jīng)歷了夏季高溫酷暑的消耗,免疫力相對低下,各種疾病容易乘虛而入,故謂“多事之秋”。

隨著寒露節(jié)氣的到來,目前湖南氣溫偏低,不少人用“一夜入冬”來形容。這樣的天氣下,“秋凍”是否可行?秋天如何健康度過?國家級名老中醫(yī)、湖南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合專家曠惠桃教授進行支招。

秋凍一定要適度,避免傷身

民間有“春捂秋凍”之說,意在“耐寒鍛煉從初秋開始”。為何要進行秋凍?因為秋季處于夏季和冬季之間,讓身體承受并適應寒冷,可促進身體血液循環(huán),并增強抵御的能力。

曠惠桃教授提醒,秋風雖涼,不忙添衣,過度加衣會使汗液蒸發(fā),陰津耗傷,陽氣外泄。因此,秋凍一定要適度,過度秋凍,寒易傷肺,風寒外襲,易致感冒、咳嗽、鼻炎、咽炎、肺炎、哮喘等呼吸道疾病發(fā)生。

秋季穿衣一個簡單的原則是“身體略感涼意,但不感覺寒冷”。幼兒、中老年及患有呼吸道疾病、胃腸炎、心腦血管病等慢性病患者更要隨時增減衣服。

氣溫驟降,預防呼吸系統(tǒng)疾病

秋季是流感等呼吸道傳染病的高發(fā)季節(jié)。如何做好流感等呼吸系統(tǒng)疾病的預防?專家表示,要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣,戴口罩、勤洗手,保持社交距離,日常做好流感等呼吸道疾病的防控措施。

要均衡飲食、適量運動、保證充足的休息。如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、喉嚨痛等癥狀時,除了及時就醫(yī)之外,外出要戴上口罩,避免傳染給他人。

專家還建議,在流感高發(fā)期到來之前,有需要的市民完成流感疫苗的接種。

溫差大,心腦血管疾病易誘發(fā)

秋季晝夜溫差大,氣與燥邪相結(jié)合,使血管收縮,導致心腦血管病變增多,容易誘發(fā)相關(guān)疾病。

專家提醒,心血管病的預防和保健首先要提倡健康的生活方式,遵循健康四要素:戒煙酒、合理膳食、適當運動和心理平衡,對于老年人來說,心理平衡可能尤其重要。其次要積極有效控制各種危險因素,特別是“三高”,注意定期體檢、規(guī)范合理用藥,避免盲目使用各種保健藥物或器械治療。

需要注意的是,心腦血管疾病不僅老年人高發(fā),也同樣會“光顧”年輕人,因此中青年群體也開始就應該重視預防心血管疾病的發(fā)生。

健康度過秋天?鍛煉必不可少

秋天是運動鍛煉的黃金季節(jié)。曠惠桃解釋,秋季機體活動隨氣候變化而處“收”的狀態(tài),陰精陽氣處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段,故秋季運動要適度,不宜過于劇烈。

運動項目因人而已,可選擇強度低、有節(jié)奏、能持續(xù)較長時間、在鍛煉時可達到有氧代謝作用、方便可行、容易堅持的項目,如散步、跑步、游泳、健身舞、太極拳、健身操、秧歌等,中老年人可根據(jù)自己的興趣和身體條件來選擇其中的一兩項進行鍛煉。

責編:周曉明

來源:三湘都市報

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