首頁 民生服務(wù) 健康養(yǎng)老 為什么冬天會困?給你一個賴床理由,起床困難并不是因為懶

為什么冬天會困?給你一個賴床理由,起床困難并不是因為懶

2021-11-25 15:21:56 冷水江市融媒體中心

每年的冬季,都是心梗,腦梗,中風(fēng)等等疾病的高發(fā)期,面對寒冷,心腦血管病患者可謂是深陷危機當(dāng)中,為什么我們冬季會發(fā)生這么多突發(fā)事件呢?除此以外,冬天我們還有一個非常難以破解的事情,就是起床困難,把我們的身軀從被窩里出來,需要非常大的勇氣,這究竟是為什么呢?

冬天最冷是1月

每年最冷的時候,是大概1月份的時候,這是冬季最冷的時候,因為冬季晝短夜長,夜晚我們的分泌多,濃度高,天亮的時候會比較晚一些,所以我們在睡眠和起床的這個瞬間,非常不容易,容易發(fā)生心悸,血壓低,甚至有可能發(fā)生心腦血管意外事件。

我們?nèi)梭w睡眠的時候血液循環(huán)慢,睡醒之后進入興奮狀態(tài)有一個過程,而冬天因為氣溫低,特別是1月份的時候,更加要注意,特別是糖尿病患者,高血壓患者,不要猛地激勵自己起床,而是要緩慢的起來,以免發(fā)生意外。

冬季起床,注意事項

第一:不要太早起來,冬季適當(dāng)賴床是一種健康的方式。我們可以適當(dāng)延長一點睡眠的時間,最科學(xué)的冬季睡眠時間是11點之前睡覺,早上7點左右起來,如果有工作需要,也可以提早半個小時到一個小時起來。

第二:起床之后,賴床一小會,賴床3-5分鐘,自己可以滾一下,或者伸伸懶腰等等都是可以的。

第三:打坐,禪修3-5分鐘,可以放空自己的思想,也可以專注看一處不思昨天,不思明天,不想今天,就坐上一小會。

第四:按揉自己的頭部,肩膀,活動一下手腳,舒緩至少3分鐘再起來。

冬季護理小建議

第一:冬天刷牙,洗臉所用的水,水溫最好控制在35度,太熱會讓我們的皮膚變得干燥,太冷會洗不干凈,因為我們的毛孔會收縮,溫水刷牙也可以不刺激到牙齒,牙齦。

第二:早上喝水是很多人都懂的一種排毒養(yǎng)顏,促進新城代謝的方法,我們冬天喝水不要太快,建議慢慢喝,小口喝,人體對于水的吸收能夠起到最好的效果。

第三:不要起來馬上吃早餐,緩緩再吃,早餐可以豐富一些,優(yōu)先選擇含有碳水化合物,蛋白質(zhì)以及維生素等等的食物,比如豆?jié){,牛奶,雞蛋,新鮮蔬菜或者水果都是非常好的選擇。

第四:冬季不能懶,不想動也要散散步,慢慢的走,微微出汗就可以了,這樣會讓我們更健康。

冬季起床困難,不是懶,而是我們需要讓血液更加循環(huán),緩緩再起來能夠減少意外的發(fā)生,冬季行動慢,并不是我們行動力不足,而是我們要遵循自然規(guī)律,給冬季的自己一些緩沖的時間。

冬季感覺困,行動慢并不是我們希望的,但是,這是我們符合環(huán)境的一種轉(zhuǎn)變,多理解身邊人,多理解自己,多了解季節(jié)變化,會讓我們的生活更加和諧。

責(zé)編:唐錦玲

來源:冷水江市融媒體中心

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