首頁 民生服務 健康養(yǎng)老 想減肥要早睡4天睡不好就長胖

想減肥要早睡4天睡不好就長胖

2022-03-29 15:45:01 中國婦女報 敏穩(wěn)

近日,北大人民醫(yī)院睡眠中心主任韓芳提醒,若想保持身材苗條,健康良好的睡眠必不可少。早睡,真的可以幫助減肥。

韓芳解釋,如果睡眠不足,會使內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)紊亂,使調(diào)節(jié)食欲的激素分泌出現(xiàn)障礙。只要4天睡不好,體重就會增加,引起肥胖。因此,《健康中國行動》(2019—2030年)把理想健康睡眠時長定為7—8小時。

此外,規(guī)律睡眠對減輕體重也很重要。絕大多數(shù)人在夜里11點到凌晨2點為深度睡眠。此時,生長分泌激素在增加,利于脂肪分解和血糖代謝。相反,如果睡得晚,錯過黃金時段,體重就會增加。(敏穩(wěn))

責編:盧智彬

來源:中國婦女報

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